{"id":16453,"date":"2025-10-12T06:31:14","date_gmt":"2025-10-12T06:31:14","guid":{"rendered":"https:\/\/wellness.vayo.co.th\/blog\/?p=16453"},"modified":"2025-10-12T06:49:42","modified_gmt":"2025-10-12T06:49:42","slug":"muscle-weakness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wellness.vayo.co.th\/blog\/muscle-weakness\/","title":{"rendered":"\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2d\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e41\u0e23\u0e07 (Muscle Weakness)"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]<\/p>\n<h3>\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2d\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e41\u0e23\u0e07 (Muscle Weakness)<\/h3>\n<p>\u201c\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2d\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e41\u0e23\u0e07\u201d \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 <i>\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23<\/i> \u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e42\u0e23\u0e04 \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e17\u0e49\u0e32\u0e17\u0e32\u0e22\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e41\u0e22\u0e01 <b>true weakness<\/b> \u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01 <b>fatigue<\/b> \u0e41\u0e25\u0e30\u0e0a\u0e35\u0e49\u0e15\u0e33\u0e41\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e07\u0e1e\u0e22\u0e32\u0e18\u0e34\u0e2a\u0e20\u0e32\u0e1e (upper motor neuron, lower motor neuron, neuromuscular junction, muscle, systemic) \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e23\u0e27\u0e08\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e40\u0e15\u0e34\u0e21\u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e21<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>1) \u0e19\u0e34\u0e22\u0e32\u0e21\u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e08\u0e33\u0e41\u0e19\u0e01<\/h4>\n<p><b>\u0e19\u0e34\u0e22\u0e32\u0e21<\/b><br \/>\n\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e25\u0e14\u0e25\u0e07 \u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e41\u0e23\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e27 \u0e2d\u0e32\u0e08\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e21\u0e31\u0e14\/\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\/\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e22\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e25\u0e49\u0e32 (fatigue) \u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e31\u0e07\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e08\u0e33\u0e41\u0e19\u0e01\u0e40\u0e1a\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e15\u0e49\u0e19\u0e43\u0e19\u0e04\u0e25\u0e34\u0e19\u0e34\u0e01<\/b><\/p>\n<ul>\n<li><b>\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32:<\/b> \u0e40\u0e09\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e19 (\u0e0a\u0e31\u0e48\u0e27\u0e42\u0e21\u0e07\u2013\u0e27\u0e31\u0e19) vs \u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e44\u0e1b (\u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c\u2013\u0e40\u0e14\u0e37\u0e2d\u0e19)<\/li>\n<li><b>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e23\u0e30\u0e08\u0e32\u0e22\u0e15\u0e31\u0e27:<\/b> \u0e42\u0e1f\u0e01\u0e31\u0e2a\/\u0e2d\u0e2a\u0e21\u0e21\u0e32\u0e15\u0e23 vs \u0e2a\u0e21\u0e21\u0e32\u0e15\u0e23 \u0e43\u0e01\u0e25\u0e49\u0e25\u0e33\u0e15\u0e31\u0e27 (proximal) vs \u0e1b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e41\u0e02\u0e19\u0e02\u0e32 (distal)<\/li>\n<li><b>\u0e1b\u0e31\u0e08\u0e08\u0e31\u0e22\u0e01\u0e23\u0e30\u0e15\u0e38\u0e49\u0e19:<\/b> \u0e41\u0e22\u0e48\u0e25\u0e07\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e07\u0e32\u0e19\u0e0b\u0e49\u0e33 (suggest MG) \u0e14\u0e35\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e1e\u0e31\u0e01<\/li>\n<li><b>\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e48\u0e27\u0e21:<\/b> \u0e0a\u0e32\/\u0e1b\u0e27\u0e14\/\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e07\u0e15\u0e32\u0e15\u0e01\/\u0e01\u0e25\u0e37\u0e19\u0e25\u0e33\u0e1a\u0e32\u0e01\/\u0e1e\u0e39\u0e14\u0e44\u0e21\u0e48\u0e0a\u0e31\u0e14\/\u0e2b\u0e32\u0e22\u0e43\u0e08\u0e40\u0e2b\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22\/\u0e2d\u0e31\u0e15\u0e42\u0e19\u0e21\u0e31\u0e15\u0e34\u0e1c\u0e34\u0e14\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>2) \u0e2a\u0e32\u0e40\u0e2b\u0e15\u0e38\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d (Differential Diagnosis)<\/h4>\n<p><b>\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e17\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e17\u0e32\u0e07\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e1e\u0e35\u0e23\u0e30\u0e21\u0e34\u0e14<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>\u0e42\u0e23\u0e04\u0e2b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07 (Stroke)<\/li>\n<li>\u0e42\u0e23\u0e04\u0e1b\u0e25\u0e2d\u0e01\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e17\u0e40\u0e2a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07 (MS)<\/li>\n<li>\u0e1a\u0e32\u0e14\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e44\u0e02\u0e2a\u0e31\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\/\u0e01\u0e14\u0e17\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e02\u0e2a\u0e31\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e17\u0e2a\u0e31\u0e48\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e22\/\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e17<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>ALS (motor neuron disease)<\/li>\n<li>Peripheral neuropathy (\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19\/\u0e1e\u0e34\u0e29\/\u0e02\u0e32\u0e14\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e1a\u0e35)<\/li>\n<li>Guillain\u2013Barr\u00e9 syndrome (GBS)<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>\u0e23\u0e2d\u0e22\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e17\u2013\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d (Neuromuscular junction)<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>Myasthenia gravis (MG)<\/li>\n<li>Botulism\/\u0e22\u0e32\u0e04\u0e25\u0e49\u0e32\u0e22\u0e42\u0e1a\u0e17\u0e39\u0e25\u0e34\u0e19\u0e31\u0e21\/\u0e22\u0e32\u0e04\u0e25\u0e32\u0e22\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>\u0e15\u0e31\u0e27\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d (Myopathy)<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>Inflammatory myositis (dermato-\/polymyositis)<\/li>\n<li>Endocrine myopathy (Cushing\/thyroid)<\/li>\n<li>Muscular dystrophy \/ metabolic myopathy<\/li>\n<li>Rhabdomyolysis<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e22\u0e17\u0e31\u0e48\u0e27\u0e44\u0e1b\/\u0e40\u0e21\u0e15\u0e32\u0e1a\u0e2d\u0e25\u0e34\u0e01\/\u0e22\u0e32\u2013\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e1e\u0e34\u0e29<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>Electrolyte imbalance (K+, Ca2+, Mg2+)<\/li>\n<li>Thyroid disorders, severe anemia, sepsis<\/li>\n<li>\u0e22\u0e32\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e2a\u0e41\u0e15\u0e15\u0e34\u0e19 \u0e2a\u0e40\u0e15\u0e35\u0e22\u0e23\u0e2d\u0e22\u0e14\u0e4c \u0e23\u0e30\u0e07\u0e31\u0e1a\u0e20\u0e39\u0e21\u0e34\/\u0e40\u0e04\u0e21\u0e35\u0e1a\u0e33\u0e1a\u0e31\u0e14 \u0e2a\u0e32\u0e23\u0e01\u0e33\u0e08\u0e31\u0e14\u0e41\u0e21\u0e25\u0e07 (organophosphate)<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>3) \u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e21\u0e34\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e27\u0e34\u0e19\u0e34\u0e08\u0e09\u0e31\u0e22\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a<\/h4>\n<p><b>3.1 \u0e0b\u0e31\u0e01\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e27\u0e31\u0e15\u0e34\u0e41\u0e25\u0e30\u0e15\u0e23\u0e27\u0e08\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e17<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>\u0e25\u0e31\u0e01\u0e29\u0e13\u0e30\u0e2d\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e41\u0e23\u0e07: proximal vs distal, symmetric vs asymmetric, bulbar\/ocular\/respiratory involvement<\/li>\n<li>Motor power grading (MRC 0\u20135), reflex, tone, sensory, cranial nerves, gait<\/li>\n<li>\u0e2a\u0e31\u0e0d\u0e0d\u0e32\u0e13\u0e0a\u0e35\u0e1e\/\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e2b\u0e32\u0e22\u0e43\u0e08\u0e25\u0e49\u0e21\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e27\/\u0e01\u0e25\u0e37\u0e19\u0e25\u0e33\u0e1a\u0e32\u0e01 (risk aspiration)<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>3.2 \u0e2b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e1b\u0e0f\u0e34\u0e1a\u0e31\u0e15\u0e34\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19\u0e10\u0e32\u0e19<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>CBC, electrolytes (K, Ca, Mg), renal\/liver, TSH\/FT4<\/li>\n<li>CK\/AST\/ALT (myonecrosis), \u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e1a\u0e3512\/\u0e42\u0e1f\u0e40\u0e25\u0e15\u0e15\u0e32\u0e21\u0e14\u0e38\u0e25\u0e22\u0e1e\u0e34\u0e19\u0e34\u0e08<\/li>\n<li>Autoantibodies \u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e01\u0e23\u0e13\u0e35 (anti-AChR\/anti-MuSK, myositis panel)<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>3.3 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e23\u0e27\u0e08\u0e44\u0e1f\u0e1f\u0e49\u0e32\u0e27\u0e34\u0e19\u0e34\u0e08\u0e09\u0e31\u0e22<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>EMG\/NCS: \u0e41\u0e22\u0e01 neurogenic vs myopathic pattern<\/li>\n<li>Repetitive nerve stimulation \/ single-fiber EMG (\u0e2a\u0e07\u0e2a\u0e31\u0e22 MG)<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>3.4 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e16\u0e48\u0e32\u0e22\u0e20\u0e32\u0e1e<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>MRI\/CT brain\u2013spine: stroke, demyelination, compressive lesion<\/li>\n<li>USG muscle (myositis\/rhabdo \u0e43\u0e19\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e1a\u0e17\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30)<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>3.5 \u0e0a\u0e34\u0e49\u0e19\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\/\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19 \u0e46<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>Muscle\/nerve biopsy \u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e07\u0e2a\u0e31\u0e22 myositis\/dystrophy\/vasculitis<\/li>\n<li>Spirometry\/VC\/NIF \u0e16\u0e49\u0e32\u0e2a\u0e07\u0e2a\u0e31\u0e22\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2b\u0e32\u0e22\u0e43\u0e08\u0e2d\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e41\u0e23\u0e07<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>4) \u0e1a\u0e17\u0e1a\u0e32\u0e17\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e27\u0e34\u0e40\u0e04\u0e23\u0e32\u0e30\u0e2b\u0e4c\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e4c\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e1a\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 (Body Composition Analyzer: BIA\/DXA)<\/h4>\n<p><b>\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e44\u0e14\u0e49\u0e43\u0e19\u0e40\u0e27\u0e0a\u0e1b\u0e0f\u0e34\u0e1a\u0e31\u0e15\u0e34<\/b><\/p>\n<ul>\n<li><b>\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e21\u0e34\u0e19\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e1d\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e0a\u0e34\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13:<\/b> SMM\/ALM \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e15\u0e34\u0e14\u0e15\u0e32\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e38\u0e19\u0e41\u0e23\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07 atrophy \u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e42\u0e23\u0e04\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e23\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e07\/\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07 stroke\/\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e1e\u0e31\u0e01\u0e40\u0e15\u0e35\u0e22\u0e07<\/li>\n<li><b>\u0e41\u0e22\u0e01\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e04\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e15\u0e48\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e25\u0e14:<\/b> \u0e41\u0e22\u0e01 fat mass, lean mass, TBW\/ECW \u2192 \u0e15\u0e23\u0e27\u0e08\u0e1e\u0e1a \u201csarcopenic obesity\u201d \u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 BMI<\/li>\n<li><b>\u0e27\u0e32\u0e07\u0e41\u0e1c\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e15\u0e34\u0e14\u0e15\u0e32\u0e21\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1f\u0e37\u0e49\u0e19\u0e1f\u0e39:<\/b> \u0e43\u0e0a\u0e49\u0e04\u0e48\u0e32 SMM\/segmental lean \u0e15\u0e34\u0e14\u0e15\u0e32\u0e21\u0e1c\u0e25\u0e01\u0e32\u0e22\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e1a\u0e33\u0e1a\u0e31\u0e14 \u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e1a\u0e33\u0e1a\u0e31\u0e14 \u0e40\u0e27\u0e22\u0e4c\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\/Leucine\/\u0e04\u0e23\u0e35\u0e40\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e19 \u0e20\u0e32\u0e22\u0e43\u0e15\u0e49\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e1a\u0e48\u0e07\u0e0a\u0e35\u0e49<\/li>\n<li><b>\u0e15\u0e31\u0e27\u0e0a\u0e35\u0e49\u0e27\u0e31\u0e14\u0e04\u0e38\u0e13\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e25\u0e4c:<\/b> Phase Angle (PA) \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 marker \u0e04\u0e23\u0e48\u0e32\u0e27 \u0e46 \u0e02\u0e2d\u0e07\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e21\u0e1a\u0e39\u0e23\u0e13\u0e4c\u0e40\u0e22\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2b\u0e38\u0e49\u0e21\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e25\u0e4c<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e08\u0e33\u0e01\u0e31\u0e14\u0e41\u0e25\u0e30\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e04\u0e27\u0e23\u0e23\u0e30\u0e27\u0e31\u0e07<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>\u0e1c\u0e25 BIA \u0e41\u0e1b\u0e23\u0e1c\u0e31\u0e19\u0e08\u0e32\u0e01\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e19\u0e49\u0e33 (ECW\u2191), \u0e44\u0e15\/\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08\u0e25\u0e49\u0e21\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e27, \u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\/\u0e17\u0e48\u0e32\u0e17\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e27\u0e31\u0e14<\/li>\n<li>\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e27\u0e34\u0e19\u0e34\u0e08\u0e09\u0e31\u0e22\u0e2a\u0e32\u0e40\u0e2b\u0e15\u0e38\u0e02\u0e2d\u0e07 weakness \u0e42\u0e14\u0e22\u0e15\u0e23\u0e07 \u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e15\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e25\u0e34\u0e19\u0e34\u0e01\/EMG\/NCS\/\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e16\u0e48\u0e32\u0e22<\/li>\n<li>DXA \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e41\u0e21\u0e48\u0e19\u0e22\u0e33\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e27\u0e31\u0e14 lean\/fat mass \u0e41\u0e15\u0e48\u0e21\u0e35\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e08\u0e33\u0e01\u0e31\u0e14\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e17\u0e23\u0e31\u0e1e\u0e22\u0e32\u0e01\u0e23<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>5) \u0e41\u0e19\u0e27\u0e17\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e40\u0e0a\u0e34\u0e07\u0e2a\u0e32\u0e40\u0e2b\u0e15\u0e38\u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1f\u0e37\u0e49\u0e19\u0e1f\u0e39<\/h4>\n<p><b>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e2a\u0e32\u0e40\u0e2b\u0e15\u0e38 (Etiology-directed)<\/b><\/p>\n<ul>\n<li><b>Stroke\/compression:<\/b> reperfusion\/\u0e1c\u0e48\u0e32\u0e15\u0e31\u0e14\/\u0e04\u0e27\u0e1a\u0e04\u0e38\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19\/secondary prevention<\/li>\n<li><b>Inflammatory myopathy:<\/b> glucocorticoid + steroid-sparing agent\/IVIG \u0e15\u0e32\u0e21\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e1a\u0e48\u0e07\u0e0a\u0e35\u0e49<\/li>\n<li><b>MG:<\/b> AChE inhibitor, steroid\/IMT, IVIG\/PLEX \u0e43\u0e19\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e23\u0e38\u0e19\u0e41\u0e23\u0e07, \u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e21\u0e34\u0e19 thymectomy<\/li>\n<li><b>GBS:<\/b> IVIG \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d PLEX; \u0e40\u0e1d\u0e49\u0e32\u0e23\u0e30\u0e27\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e32\u0e22\u0e43\u0e08<\/li>\n<li><b>Endocrine\/electrolyte:<\/b> \u0e41\u0e01\u0e49\u0e44\u0e02\u0e2e\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e21\u0e19\/\u0e40\u0e01\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e41\u0e23\u0e48<\/li>\n<li><b>\u0e22\u0e32\u2013\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e1e\u0e34\u0e29:<\/b> \u0e2b\u0e22\u0e38\u0e14\u0e22\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e32\u0e40\u0e2b\u0e15\u0e38\/\u0e25\u0e49\u0e32\u0e07\u0e1e\u0e34\u0e29\u0e15\u0e32\u0e21\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e1a\u0e48\u0e07\u0e0a\u0e35\u0e49<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e14\u0e39\u0e41\u0e25\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e04\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e04\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1f\u0e37\u0e49\u0e19\u0e1f\u0e39 (Supportive &amp; Rehab)<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>\u0e01\u0e32\u0e22\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e1a\u0e33\u0e1a\u0e31\u0e14\u0e41\u0e1a\u0e1a progressive resistance + balance\/gait<\/li>\n<li>\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e1a\u0e33\u0e1a\u0e31\u0e14: \u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e1e\u0e2d (\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e15\u0e32\u0e21\u0e42\u0e23\u0e04\u0e23\u0e48\u0e27\u0e21), \u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u2013\u0e40\u0e01\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e41\u0e23\u0e48\u0e17\u0e35\u0e48\u0e02\u0e32\u0e14<\/li>\n<li>\u0e2d\u0e38\u0e1b\u0e01\u0e23\u0e13\u0e4c\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22 (AFO\/\u0e44\u0e21\u0e49\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32) \u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e2b\u0e01\u0e25\u0e49\u0e21 \u0e2a\u0e2d\u0e19\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e07\u0e27\u0e19 (energy conservation)<\/li>\n<li>\u0e15\u0e34\u0e14\u0e15\u0e32\u0e21\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22 BIA\/DXA: \u0e40\u0e1b\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21 SMM\/\u0e25\u0e14 ECW\/TBW \u0e1c\u0e34\u0e14\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>6) Red Flags \u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\/\u0e09\u0e38\u0e01\u0e40\u0e09\u0e34\u0e19<\/h4>\n<p><b>\u0e2a\u0e31\u0e0d\u0e0d\u0e32\u0e13\u0e2d\u0e31\u0e19\u0e15\u0e23\u0e32\u0e22<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>\u0e2d\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e41\u0e23\u0e07\u0e40\u0e09\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e19\u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1e\u0e39\u0e14\u0e44\u0e21\u0e48\u0e0a\u0e31\u0e14\/\u0e43\u0e1a\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e40\u0e1a\u0e35\u0e49\u0e22\u0e27\/\u0e0a\u0e32\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01 (\u0e2a\u0e07\u0e2a\u0e31\u0e22 stroke)<\/li>\n<li>\u0e2d\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e41\u0e23\u0e07\u0e25\u0e38\u0e01\u0e25\u0e32\u0e21\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27 + \u0e2b\u0e32\u0e22\u0e43\u0e08\u0e15\u0e37\u0e49\u0e19\/VC \u0e15\u0e48\u0e33 (GBS\/MG crisis)<\/li>\n<li>hyperkalemia\/hypokalemia\/hypocalcemia \u0e23\u0e38\u0e19\u0e41\u0e23\u0e07<\/li>\n<li>\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e23\u0e38\u0e19\u0e41\u0e23\u0e07 + CK \u0e2a\u0e39\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01\/\u0e1b\u0e31\u0e2a\u0e2a\u0e32\u0e27\u0e30\u0e2a\u0e35\u0e40\u0e02\u0e49\u0e21 (rhabdomyolysis)<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>\u0e20\u0e32\u0e04\u0e1c\u0e19\u0e27\u0e01: \u0e40\u0e04\u0e25\u0e47\u0e14\u0e25\u0e31\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e22\u0e01\u0e15\u0e33\u0e41\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e07\u0e1e\u0e22\u0e32\u0e18\u0e34\u0e2a\u0e20\u0e32\u0e1e<\/h4>\n<ul>\n<li><b>Proximal &gt; Distal, symmetric, \u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e0a\u0e32\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01:<\/b> \u0e19\u0e36\u0e01\u0e16\u0e36\u0e07 myopathy\/endocrine<\/li>\n<li><b>Ocular\/bulbar involvement \u0e41\u0e22\u0e48\u0e25\u0e07\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e07\u0e32\u0e19:<\/b> \u0e19\u0e36\u0e01\u0e16\u0e36\u0e07 MG<\/li>\n<li><b>Distal &gt; Proximal + \u0e0a\u0e32\/\u0e41\u0e2a\u0e1a\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e19:<\/b> \u0e19\u0e36\u0e01\u0e16\u0e36\u0e07 peripheral neuropathy<\/li>\n<li><b>Pyramidal signs (spasticity, hyperreflexia, Babinski+):<\/b> central\/UMN<\/li>\n<li><b>LMN signs (atrophy, fasciculation, hyporeflexia):<\/b> motor neuron\/peripheral<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d (How to Build Muscle)<\/h3>\n<p>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d (Hypertrophy) \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e27\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e22\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e41\u0e23\u0e07\u0e01\u0e23\u0e30\u0e15\u0e38\u0e49\u0e19\u0e08\u0e19\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14 micro-tears \u0e41\u0e25\u0e30\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e0b\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e41\u0e0b\u0e21\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2b\u0e19\u0e32\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e1b\u0e31\u0e08\u0e08\u0e31\u0e22\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e32: \u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e41\u0e23\u0e07\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19 (Resistance Training) + \u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e1e\u0e2d + \u0e01\u0e32\u0e23\u0e1f\u0e37\u0e49\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\/\u0e1e\u0e31\u0e01\u0e1c\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e04\u0e38\u0e13\u0e20\u0e32\u0e1e \u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e01\u0e31\u0e19\u0e08\u0e36\u0e07\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e19\u0e1c\u0e25\u0e0a\u0e31\u0e14<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>1) \u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19\u0e10\u0e32\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07 Hypertrophy<\/h4>\n<p><b>Progressive Overload<\/b><br \/>\n\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21 \u201c\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e17\u0e49\u0e32\u0e17\u0e32\u0e22\u201d \u0e15\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e04\u0e38\u0e49\u0e19\u0e0a\u0e34\u0e19 \u0e2d\u0e32\u0e08\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01 (load) \u0e08\u0e33\u0e19\u0e27\u0e19\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07 (reps) \u0e08\u0e33\u0e19\u0e27\u0e19\u0e40\u0e0b\u0e15 (sets) \u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19 (time under tension) \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e25\u0e14\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e1e\u0e31\u0e01 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e23\u0e30\u0e15\u0e38\u0e49\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e15\u0e31\u0e27\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Specificity &amp; Consistency<\/b><br \/>\n\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e15\u0e32\u0e21\u0e40\u0e1b\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22\u0e41\u0e25\u0e30\u0e17\u0e48\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e2a\u0e21\u0e48\u0e33\u0e40\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 8\u201312 \u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c \u0e08\u0e36\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e21\u0e34\u0e19\u0e1c\u0e25\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48 (mesocycle)<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Balance<\/b><br \/>\n\u0e08\u0e31\u0e14\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e41\u0e01\u0e23\u0e21\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e04\u0e25\u0e38\u0e21\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e31\u0e14\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48 (\u0e2d\u0e01 \u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07 \u0e02\u0e32) \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22 (\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e48 \u0e41\u0e02\u0e19 \u0e25\u0e33\u0e15\u0e31\u0e27) \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e1a\u0e32\u0e14\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e10\u0e32\u0e19\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e31\u0e48\u0e19\u0e04\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>2) \u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e21\u0e35\u0e41\u0e23\u0e07\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19 (Resistance Training)<\/h4>\n<p><b>\u0e42\u0e0b\u0e19\u0e08\u0e33\u0e19\u0e27\u0e19\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a Hypertrophy<\/b><br \/>\n\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07 6\u201315 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\/\u0e40\u0e0b\u0e15 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e21\u0e14\u0e38\u0e25\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e07\u0e32\u0e19 (volume) \u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e21\u0e27\u0e25\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d \u0e42\u0e14\u0e22\u0e23\u0e27\u0e21\u0e07\u0e32\u0e19\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c (weekly volume) \u0e15\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e31\u0e14\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e23\u0e32\u0e27 10\u201320 \u0e40\u0e0b\u0e15\/\u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c (\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e15\u0e32\u0e21\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e13\u0e4c)<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01<\/b><\/p>\n<ul>\n<li><b>Weight Training:<\/b> \u0e14\u0e31\u0e21\u0e40\u0e1a\u0e25 \u0e1a\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e40\u0e1a\u0e25 \u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19 \u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e44\u0e25\u0e48\u0e42\u0e2b\u0e25\u0e14\u0e41\u0e25\u0e30\u0e27\u0e31\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e01\u0e49\u0e32\u0e27\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32<\/li>\n<li><b>Bodyweight:<\/b> \u0e27\u0e34\u0e14\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19 \u0e2a\u0e04\u0e27\u0e2d\u0e17 \u0e42\u0e2b\u0e19\u0e1a\u0e32\u0e23\u0e4c \u0e41\u0e1e\u0e25\u0e07\u0e01\u0e4c \u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\/\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e19 \u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e22\u0e32\u0e01\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e21\u0e38\u0e21\/\u0e04\u0e31\u0e19\u0e42\u0e22\u0e01<\/li>\n<li><b>Resistance Bands:<\/b> \u0e22\u0e32\u0e07\u0e22\u0e37\u0e14\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e41\u0e23\u0e07\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e43\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e22 (ascending resistance) \u0e43\u0e0a\u0e49\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e17\u0e48\u0e32\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e41\u0e01\u0e19\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>\u0e04\u0e33\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e40\u0e0a\u0e34\u0e07\u0e1b\u0e0f\u0e34\u0e1a\u0e31\u0e15\u0e34<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e21\u0e31\u0e14\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48 (\u0e2d\u0e01 \u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07 \u0e02\u0e32) \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 2\u20133 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\/\u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c<\/li>\n<li>\u0e42\u0e04\u0e23\u0e07\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e04\u0e25\u0e32\u0e2a\u0e2a\u0e34\u0e01: 3\u20135 \u0e17\u0e48\u0e32\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e0b\u0e2a\u0e0a\u0e31\u0e19 \u0e17\u0e48\u0e32\u0e25\u0e30 3\u20134 \u0e40\u0e0b\u0e15, 6\u201312 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07, \u0e1e\u0e31\u0e01 60\u2013120 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35<\/li>\n<li>\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e17\u0e04\u0e19\u0e34\u0e04 (form) \u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01 \u0e25\u0e14\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e1a\u0e32\u0e14\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>\u0e15\u0e31\u0e27\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e41\u0e01\u0e23\u0e21 3 \u0e27\u0e31\u0e19\/\u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c (Upper\/Lower\/Full)<\/b><\/p>\n<ul>\n<li><b>Day 1 \u2014 Upper:<\/b> Bench Press, Row, Overhead Press, Lat Pulldown, Dumbbell Curl, Triceps Pressdown<\/li>\n<li><b>Day 2 \u2014 Lower:<\/b> Back Squat, Romanian Deadlift, Leg Press, Calf Raise, Core (Plank\/Dead Bug)<\/li>\n<li><b>Day 3 \u2014 Full:<\/b> Deadlift \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d Trap Bar Deadlift, Incline DB Press, Chest-Supported Row, Split Squat, Face Pull<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>3) \u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d<\/h4>\n<p><b>\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19 (Protein)<\/b><br \/>\n\u0e40\u0e1b\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22\u0e17\u0e31\u0e48\u0e27\u0e44\u0e1b 1.6\u20132.2 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21\/\u0e01\u0e01. \u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e15\u0e31\u0e27\/\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e41\u0e1a\u0e48\u0e07 3\u20135 \u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d \u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e25\u0e30 ~0.3\u20130.5 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21\/\u0e01\u0e01. \u0e43\u0e2a\u0e48\u0e01\u0e23\u0e14\u0e2d\u0e30\u0e21\u0e34\u0e42\u0e19\u0e08\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e1e\u0e2d (\u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30 Leucine ~2\u20133 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21\/\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d) \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e1b\u0e34\u0e14\u0e2a\u0e27\u0e34\u0e17\u0e0a\u0e4c\u0e2a\u0e31\u0e07\u0e40\u0e04\u0e23\u0e32\u0e30\u0e2b\u0e4c\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e1a\u0e44\u0e2e\u0e40\u0e14\u0e23\u0e15 (Carbohydrate)<\/b><br \/>\n\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e0a\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e1e\u0e25\u0e34\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01 \u0e16\u0e49\u0e32\u0e15\u0e48\u0e33\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e14\u0e36\u0e07\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19 \u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e1a\u0e40\u0e0a\u0e34\u0e07\u0e0b\u0e49\u0e2d\u0e19 (\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e01\u0e25\u0e49\u0e2d\u0e07 \u0e18\u0e31\u0e0d\u0e1e\u0e37\u0e0a \u0e21\u0e31\u0e19\u0e40\u0e17\u0e28 \u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49) \u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e15\u0e32\u0e21\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e07\u0e32\u0e19\u0e1d\u0e36\u0e01<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e14\u0e35 (Healthy Fats)<\/b><br \/>\n\u0e08\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2e\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e21\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e22\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2b\u0e38\u0e49\u0e21\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e25\u0e4c \u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e14\u0e35: \u0e1b\u0e25\u0e32\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19 \u0e2d\u0e30\u0e42\u0e27\u0e04\u0e32\u0e42\u0e14 \u0e16\u0e31\u0e48\u0e27 \u0e19\u0e49\u0e33\u0e21\u0e31\u0e19\u0e21\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e01 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e17\u0e31\u0e48\u0e27\u0e44\u0e1b 20\u201335% \u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e23\u0e27\u0e21\/\u0e27\u0e31\u0e19<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e23\u0e30\u0e08\u0e32\u0e22\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d<\/b><br \/>\n\u0e40\u0e19\u0e49\u0e19\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e1d\u0e36\u0e01 1\u20132 \u0e0a\u0e31\u0e48\u0e27\u0e42\u0e21\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e22\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e0a\u0e49\u0e32 (\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e40\u0e04\u0e0b\u0e35\u0e19) \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e04\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e31\u0e07\u0e40\u0e04\u0e23\u0e32\u0e30\u0e2b\u0e4c\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>4) \u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e04\u0e38\u0e13\u0e20\u0e32\u0e1e<\/h4>\n<p><b>\u0e08\u0e32\u0e01\u0e2a\u0e31\u0e15\u0e27\u0e4c (Complete Protein)<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>\u0e2d\u0e01\u0e44\u0e01\u0e48 \u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e15\u0e48\u0e33 \u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07<\/li>\n<li>\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e17\u0e30\u0e40\u0e25 (\u0e41\u0e0b\u0e25\u0e21\u0e2d\u0e19 \u0e17\u0e39\u0e19\u0e48\u0e32 \u0e0b\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e14\u0e35\u0e19) \u0e44\u0e14\u0e49\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e42\u0e2d\u0e40\u0e21\u0e01\u0e49\u0e32-3<\/li>\n<li>\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e27\u0e31\u0e27\/\u0e2b\u0e21\u0e39\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e25\u0e35\u0e19<\/li>\n<li>\u0e44\u0e02\u0e48\u0e44\u0e01\u0e48: \u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e04\u0e23\u0e1a\u0e16\u0e49\u0e27\u0e19 \u0e44\u0e21\u0e42\u0e04\u0e23\u0e19\u0e34\u0e27\u0e40\u0e17\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19\u0e15\u0e4c\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e01\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>\u0e1c\u0e25\u0e34\u0e15\u0e20\u0e31\u0e13\u0e11\u0e4c\u0e19\u0e21<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>\u0e01\u0e23\u0e35\u0e01\u0e42\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e15: \u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07 \u0e21\u0e35\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e44\u0e1a\u0e42\u0e2d\u0e15\u0e34\u0e01<\/li>\n<li>\u0e19\u0e21 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e2d\u0e17\u0e40\u0e17\u0e08\u0e0a\u0e35\u0e2a: \u0e40\u0e04\u0e0b\u0e35\u0e19\u0e22\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e0a\u0e49\u0e32 \u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e19\u0e2d\u0e19<\/li>\n<li>\u0e40\u0e27\u0e22\u0e4c\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19: \u0e14\u0e39\u0e14\u0e0b\u0e36\u0e21\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27 \u0e2a\u0e30\u0e14\u0e27\u0e01\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e1d\u0e36\u0e01<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>\u0e08\u0e32\u0e01\u0e1e\u0e37\u0e0a<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e40\u0e25\u0e19\u0e17\u0e34\u0e25 \u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e25\u0e39\u0e01\u0e44\u0e01\u0e48 \u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e07 (\u0e40\u0e15\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e39\u0e49 \u0e40\u0e17\u0e21\u0e40\u0e1b\u0e49 \u0e19\u0e21\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e07)<\/li>\n<li>\u0e04\u0e27\u0e34\u0e19\u0e31\u0e27 (\u0e21\u0e35\u0e01\u0e23\u0e14\u0e2d\u0e30\u0e21\u0e34\u0e42\u0e19\u0e08\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e04\u0e23\u0e1a) \u0e41\u0e25\u0e30\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07<\/li>\n<li>\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e40\u0e01\u0e29\u0e15\u0e23 (TVP) \u0e43\u0e0a\u0e49\u0e17\u0e14\u0e41\u0e17\u0e19\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e43\u0e19\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e44\u0e14\u0e49<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>5) \u0e01\u0e32\u0e23\u0e1e\u0e31\u0e01\u0e1c\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1f\u0e37\u0e49\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27<\/h4>\n<p><b>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a<\/b><br \/>\n\u0e19\u0e2d\u0e19 7\u20139 \u0e0a\u0e31\u0e48\u0e27\u0e42\u0e21\u0e07\/\u0e04\u0e37\u0e19 \u0e2a\u0e19\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e19\u0e38\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e48\u0e07 Growth Hormone \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e0b\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e41\u0e0b\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e22\u0e37\u0e48\u0e2d<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>\u0e27\u0e31\u0e19\u0e1e\u0e31\u0e01 (Rest Days)<\/b><br \/>\n\u0e2b\u0e25\u0e35\u0e01\u0e40\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e21\u0e31\u0e14\u0e40\u0e14\u0e34\u0e21\u0e15\u0e34\u0e14\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e04\u0e27\u0e23\u0e40\u0e27\u0e49\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 ~48 \u0e0a\u0e31\u0e48\u0e27\u0e42\u0e21\u0e07\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e0b\u0e49\u0e33 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e25\u0e14 overuse \u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e04\u0e38\u0e13\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1f\u0e37\u0e49\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e08\u0e31\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14\u0e23\u0e27\u0e21 (Total Stress Load)<\/b><br \/>\n\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14 \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e04\u0e27\u0e23\u0e25\u0e14\u0e01\u0e34\u0e08\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e25\u0e49\u0e32 \u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23-\u0e19\u0e49\u0e33 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e27\u0e40\u0e1a\u0e32 \u0e46 (active recovery)<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>6) \u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e34\u0e14\u0e15\u0e32\u0e21\u0e1c\u0e25\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e15\u0e31\u0e27\u0e0a\u0e35\u0e49\u0e27\u0e31\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e16\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e14\u0e49<\/h4>\n<p><b>\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e25\u0e02\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19\u0e10\u0e32\u0e19<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e2d\u0e01 \u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e41\u0e02\u0e19 \u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e02\u0e32 \u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01\/\u0e15\u0e49\u0e19\u0e02\u0e32 (\u0e40\u0e17\u0e1b\u0e27\u0e31\u0e14)<\/li>\n<li>\u0e41\u0e23\u0e07\u0e22\u0e01 1RM\/5RM \u0e43\u0e19\u0e17\u0e48\u0e32\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01 (\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 Squat, Bench, Deadlift)<\/li>\n<li>\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e16\u0e48\u0e32\u0e22\u0e21\u0e38\u0e21\u0e40\u0e14\u0e34\u0e21 \u0e41\u0e2a\u0e07\u0e40\u0e14\u0e34\u0e21 \u0e17\u0e38\u0e01 4\u20138 \u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e4c\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e1a\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 (Body Composition)<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e27\u0e34\u0e40\u0e04\u0e23\u0e32\u0e30\u0e2b\u0e4c\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e4c\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e1a (BIA\/DXA) \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e15\u0e34\u0e14\u0e15\u0e32\u0e21 <b>\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e42\u0e04\u0e23\u0e07\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07 (SMM)<\/b>, <b>\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19<\/b>, \u0e41\u0e25\u0e30\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e19\u0e49\u0e33 (\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 ECW\/TBW)<\/li>\n<li>\u0e15\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e25\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23: \u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e40\u0e14\u0e34\u0e21\u0e41\u0e15\u0e48 SMM \u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21 \u2192 \u0e16\u0e37\u0e2d\u0e27\u0e48\u0e32\u0e14\u0e35<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>7) \u0e02\u0e49\u0e2d\u0e04\u0e27\u0e23\u0e23\u0e30\u0e27\u0e31\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e1a\u0e38\u0e04\u0e04\u0e25<\/h4>\n<p><b>\u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e1a\u0e32\u0e14\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>\u0e27\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e21\u0e2d\u0e31\u0e1e\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e21\u0e31\u0e14 (specific warm-up) \u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e22\u0e01\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e17\u0e38\u0e01\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07<\/li>\n<li>\u0e2b\u0e25\u0e35\u0e01\u0e40\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07 ego lifting \u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e1f\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e21\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01<\/li>\n<li>\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e42\u0e2b\u0e25\u0e14\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19 ~2.5\u201310% \u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c\u0e15\u0e32\u0e21\u0e17\u0e48\u0e32\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e13\u0e4c<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e42\u0e23\u0e04\u0e23\u0e48\u0e27\u0e21<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>\u0e42\u0e23\u0e04\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08\/\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19\/\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19\/\u0e44\u0e15 \u0e04\u0e27\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e36\u0e01\u0e29\u0e32\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e41\u0e01\u0e23\u0e21\u0e41\u0e25\u0e30\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23 (\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e43\u0e19 CKD \u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e15\u0e32\u0e21 eGFR \u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e33\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e14\u0e39\u0e41\u0e25)<\/li>\n<li>\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e27\u0e31\u0e15\u0e34\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\/\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32 \u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e17\u0e48\u0e32\u0e41\u0e25\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e27\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e21 \u0e43\u0e0a\u0e49\u0e2d\u0e38\u0e1b\u0e01\u0e23\u0e13\u0e4c\u0e1e\u0e22\u0e38\u0e07\u0e15\u0e32\u0e21\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e1a\u0e48\u0e07\u0e0a\u0e35\u0e49<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>8) \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e1c\u0e34\u0e14\u0e1e\u0e25\u0e32\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1e\u0e1a\u0e1a\u0e48\u0e2d\u0e22<\/h4>\n<p><b>\u0e15\u0e31\u0e27\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23\u0e2b\u0e25\u0e35\u0e01\u0e40\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e41\u0e15\u0e48\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e16\u0e36\u0e07 (\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u2013\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e1e\u0e2d)<\/li>\n<li>\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e17\u0e48\u0e32\u0e17\u0e38\u0e01\u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c\u0e08\u0e19\u0e15\u0e34\u0e14\u0e15\u0e32\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e01\u0e49\u0e32\u0e27\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49<\/li>\n<li>\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\/\u0e1e\u0e31\u0e01\u0e44\u0e21\u0e48\u0e1e\u0e2d \u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e0b\u0e39\u0e40\u0e1b\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e04\u0e2d\u0e21\u0e40\u0e1e\u0e19\u0e40\u0e0b\u0e0a\u0e31\u0e19<\/li>\n<li>\u0e0a\u0e31\u0e48\u0e07\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e44\u0e21\u0e48\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e21\u0e34\u0e19 SMM\/\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\/\u0e41\u0e23\u0e07\u0e22\u0e01<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>9) \u0e15\u0e31\u0e27\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e33\u0e19\u0e27\u0e13\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22<\/h4>\n<p><b>\u0e04\u0e33\u0e19\u0e27\u0e13\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19<\/b><br \/>\n\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e15\u0e31\u0e27 70 \u0e01\u0e01. \u0e40\u0e1b\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22 1.8 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21\/\u0e01\u0e01. \u2192 \u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19 ~126 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21\/\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e41\u0e1a\u0e48\u0e07 4 \u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d ~30\u201335 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21\/\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>\u0e15\u0e31\u0e27\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e23\u0e30\u0e08\u0e32\u0e22\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e0a\u0e49\u0e32: \u0e44\u0e02\u0e48 2 \u0e1f\u0e2d\u0e07 + \u0e01\u0e23\u0e35\u0e01\u0e42\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e15 + \u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e42\u0e2d\u0e4a\u0e15 + \u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49<\/li>\n<li>\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19: \u0e2d\u0e01\u0e44\u0e01\u0e48\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\/\u0e40\u0e15\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e39\u0e49 + \u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e01\u0e25\u0e49\u0e2d\u0e07 + \u0e2a\u0e25\u0e31\u0e14\u0e1c\u0e31\u0e01 + \u0e19\u0e49\u0e33\u0e21\u0e31\u0e19\u0e21\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e01<\/li>\n<li>\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e1d\u0e36\u0e01: \u0e40\u0e27\u0e22\u0e4c\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19 1 \u0e2a\u0e01\u0e39\u0e1b + \u0e01\u0e25\u0e49\u0e27\u0e22 1 \u0e1c\u0e25<\/li>\n<li>\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19: \u0e1b\u0e25\u0e32\u0e41\u0e0b\u0e25\u0e21\u0e2d\u0e19\/\u0e40\u0e17\u0e21\u0e40\u0e1b\u0e49 + \u0e21\u0e31\u0e19\u0e40\u0e17\u0e28 + \u0e1c\u0e31\u0e01\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e01\u0e2a\u0e35<\/li>\n<li>\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e19\u0e2d\u0e19 (\u0e16\u0e49\u0e32\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23): \u0e04\u0e2d\u0e17\u0e40\u0e17\u0e08\u0e0a\u0e35\u0e2a\/\u0e19\u0e21\/\u0e19\u0e21\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>\u0e2a\u0e23\u0e38\u0e1b<\/h4>\n<p><b>\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1c\u0e25 = \u0e1d\u0e36\u0e01\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e21\u0e35\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a + \u0e01\u0e34\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e16\u0e36\u0e07 + \u0e1e\u0e31\u0e01\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1e\u0e2d<\/b><br \/>\n\u0e42\u0e04\u0e23\u0e07\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e41\u0e01\u0e23\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35 \u0e40\u0e19\u0e49\u0e19 progressive overload \u0e1c\u0e2a\u0e32\u0e19\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19 1.6\u20132.2 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21\/\u0e01\u0e01.\/\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e1a\u0e40\u0e0a\u0e34\u0e07\u0e0b\u0e49\u0e2d\u0e19 \u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e14\u0e35 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19 7\u20139 \u0e0a\u0e31\u0e48\u0e27\u0e42\u0e21\u0e07 \u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e15\u0e34\u0e14\u0e15\u0e32\u0e21\u0e1c\u0e25\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e15\u0e31\u0e27\u0e0a\u0e35\u0e49\u0e27\u0e31\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e16\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e14\u0e49 (\u0e41\u0e23\u0e07\u0e22\u0e01, \u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19, SMM \u0e08\u0e32\u0e01 BIA\/DXA) \u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e27\u0e25\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e1b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e20\u0e31\u0e22 \u0e22\u0e31\u0e48\u0e07\u0e22\u0e37\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e2d\u0e14\u0e04\u0e25\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e1b\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30\u0e22\u0e32\u0e27[\/vc_column_text][vc_empty_space height=&#8221;100px&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]<\/p>\n<blockquote>\n<h4 style=\"text-align: center;\">\u0e2d\u0e31\u0e1b\u0e40\u0e01\u0e23\u0e14\u0e42\u0e23\u0e07\u0e1e\u0e22\u0e32\u0e1a\u0e32\u0e25\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e19\u0e27\u0e31\u0e15\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e25\u0e48\u0e32\u0e2a\u0e38\u0e14<br \/>\n\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e04\u0e38\u0e13\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32 \u0e22\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e1b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e20\u0e31\u0e22 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e19\u0e32\u0e04\u0e15\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e17\u0e35\u0e48\u0e22\u0e31\u0e48\u0e07\u0e22\u0e37\u0e19<\/h4>\n<\/blockquote>\n<p>[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_btn title=&#8221;\u0e14\u0e32\u0e27\u0e19\u0e4c\u0e42\u0e2b\u0e25\u0e14 Clinical Catalog \u0e1f\u0e23\u0e35!&#8221; color=&#8221;warning&#8221; size=&#8221;lg&#8221; align=&#8221;center&#8221; css=&#8221;&#8221; link=&#8221;url:https%3A%2F%2Fwellness.vayo.co.th%2Fcontact%2F|target:_blank|rel:nofollow&#8221;][vc_empty_space height=&#8221;100px&#8221;][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2d\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e41\u0e23\u0e07 (Muscle Weakness) \u201c\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2d\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e41\u0e23\u0e07\u201d \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 \u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23 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